ขยับกาย ขยับใจ ไปกับ PNKG Recovery and Elder Care EP.7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่ไหนก็ทำได้
มาออกกำลังกายข้อเท้า (Ankle Exercise) กัน! รับชมวิดีโอสาธิต และออกกำลังไปพร้อมกับเจ้าหน้าที่ของเราได้เลย
หากท่านสนใจรับบริการฟื้นฟูร่างกายควบคู่ไปกับการดูแลทางด้านจิตใจ ด้วยศาสตร์แห่งไคโก-โดะ ศาสตร์การฟื้นฟูแบบฉบับญี่ปุ่นที่มีประสิทธิภาพอย่ารอช้า ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่- ศูนย์ PNKG Recovery and Elder Care ชั้น 2 โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ตั้งแต่เวลา 8:30 – 17:30 น. จันทร์ – เสาร์ (ปิดบริการวันอาทิตย์)
- Line : PNKG
- Facebook : PNKG Recovery and Elder Care
บทความและบริการที่เกี่ยวข้อง
ท่านี้ฝึกอะไร
การขยับข้อเท้าเป็นท่าพื้นฐานที่สำคัญกว่าที่คิด เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาดีขึ้น ลดอาการบวม ลดความเสี่ยงลิ่มเลือดอุดตันในผู้ที่นอนนาน และช่วยคงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อไว้ ไม่ให้ข้อติดจนลงน้ำหนักยืนไม่ได้ตอนเริ่มฝึกเดิน
เหมาะกับใคร: ผู้ป่วยที่นอนติดเตียง ผู้ที่ขาอ่อนแรงหลังสโตรก และผู้สูงอายุที่เดินน้อยลง
ความถี่ที่แนะนำ: ทำวันละ 2–3 รอบ รอบละ 10–15 ครั้ง ทำช้า ๆ ให้สุดช่วง ถ้ามีอาการปวดหรือบวมผิดปกติให้หยุดและปรึกษานักกายภาพบำบัด
